Datos juostos Receptas | Kramtyti garsiai
Tai Datos juostos receptas gamina skaniai sveiką užkandį, kurio skonis panašus į populiariuosius Lara Bars! Geriausia tai, kad jums reikia tik 3 ingredientų, kad pagamintumėte šiuos paprastus „Whole30“ ir paleo batonėlius.
Kodėl šis receptas išsiskiria
Mes visada ieškome patogių, sveikų užkandžių, kuriuos galėtume turėti po ranka, o šis datulių batonėlių receptas yra mūsų naujas mėgstamiausias. Štai kodėl mes negalime jo pasisotinti:
- Super lengvas: Šiuos batonėlius pagaminti yra neįtikėtinai lengva, naudojant tik 3 paprastus viso maisto ingredientus. Be to, jie užtrunka tik 10 minučių parengiamojo darbo!
- Viso maisto ingredientai: Datulės, razinos ir migdolai – viskas! Šie batonėliai gaminami iš tikro, visaverčio maisto, be rafinuoto cukraus, kaip mūsų šokoladiniai avokadų batonėliai.
- Įperkama: Šie batonėliai yra daug pigesni nei perkant parduotuvėje įsigytus batonėlius, kaip ir mūsų 5 ingredientų No Bake baltymų batonėliai!
- Be kepimo: Šiems batonėliams nereikia įjungti orkaitės! Panašūs į mūsų šokoladinius žemės riešutų sviesto avižinius batonėlius.
- Padaryti į priekį: Šie batonėliai yra tobulas savaitės užkandis. Jie puikiai laikosi šaldytuve arba šaldiklyje.
Pagrindiniai recepto ingredientai
- Datos – Datulės yra šio recepto žvaigždė, suteikiančios natūralų saldumą ir švelnią, kramtomąją tekstūrą. Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, būtinai naudokite džiovintas datules be kauliukų.
- Razinos – Mums patinka razinas naudoti dėl saldaus, vaisinio skonio, tačiau drąsiai eksperimentuokite su kitais džiovintais vaisiais, į kuriuos nepridėta cukraus.
- Migdolai – Migdolai suteikia skanų riešutų skonį ir traškią tekstūrą. Taip pat galite naudoti bet kokius kitus savo pasirinktus riešutus.
- Susmulkintas kokosas – Tai neprivalomas ingredientas, tačiau labai rekomenduojame jį dėl saldaus, tropinio skonio ir kramtomos tekstūros.
Pakeitimai ir variacijos
Štai mūsų mėgstamiausi šio recepto pakaitalai ir variantai:
- Riešutai: Receptas reikalauja migdolų, tačiau galite juos pakeisti bet kuriuo kitu pasirinktu riešutu. Šiame recepte puikiai tiks pekano riešutai, graikiniai riešutai ar anakardžiai.
- Džiovinti vaisiai: Vietoj razinų galite naudoti bet kokius kitus džiovintus vaisius be pridėtinio cukraus, pavyzdžiui, džiovintas vyšnias ar džiovintas spanguoles.
- Šokoladas: Jūs netgi galite pridėti mini šokolado drožlių į šiuos datulių batonėlius, kaip tai darome savo baltyminiuose granolos batonėliuose.
Žingsnis po žingsnio recepto instrukcijos
- Datules ir džiovintus vaisius apdorokite virtuviniu kombainu, kol masė taps lipni ir suformuos didelį rutulį.
- Sudėkite riešutus ir ankštinius, kol riešutai bus smulkiai apdoroti ir gerai susimaišys.
- Įspauskite mišinį į lipnia plėvele išklotos keptuvės dugną. Uždenkite viršų lipnia plėvele ir keletą valandų atvėsinkite.
- Kai sustings, naudokite kabantį lipnią plėvelę, kad ištrauktumėte visą batonėlio mišinį iš keptuvės. Supjaustykite juostelėmis ir laikykite sandariame inde, kol paruošite patiekti.
Visą ingredientų sąrašą ir instrukcijas rasite žemiau esančioje receptų kortelėje.
Kaip pasiruošti į priekį
Štai mūsų mėgstamiausios šio datos juostelių recepto paruošimo strategijos:
- Visiškai eik į priekį: Galite juos visiškai pagaminti iš anksto ir laikyti vidutinėje kambario temperatūroje iki 1 savaitės, kai laikote sandariame inde.
- Padaryti ir užšaldyti: Mums taip pat patinka gaminti didelę partiją ir užšaldyti, kad galėtume turėti po ranka visą mėnesį. Tiesiog atitirpinkite šaldytuve arba ant stalo. Jie gali būti užšaldyti iki 3 mėnesių.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kokio tipo datulės tinka šiam receptui?
Šiam receptui galite naudoti bet kokias džiovintas datules be kauliukų. Medjool datulės yra populiarus pasirinkimas dėl natūralaus saldumo ir minkštos tekstūros, tačiau taip pat galite naudoti Deglet Noor ar bet kurią kitą jums prieinamą veislę.
Neturiu virtuvės kombaino. Ar galiu paruošti šį receptą naudojant maišytuvą?
Nors virtuvinis kombainas yra pats veiksmingiausias įrankis datulių batonėliams gaminti, kaip alternatyvą galite naudoti galingą trintuvą. Gali tekti dažniau sustoti ir nubraukti šonus, o tekstūra gali šiek tiek skirtis, bet vis tiek veiks.
Kiek laiko laikosi šios datų juostos?
Datulių batonėlius galima laikyti sandariame inde iki 1 savaitės arba atšaldyti šaldytuve iki 2 savaičių.
Ar galiu užšaldyti šias datų juostas?
Taip, galite juos užšaldyti iki 3 mėnesių. Tiesiog būtinai sandariai apvyniokite juos plastikine plėvele ir prieš užšaldydami įdėkite į sandarų indą.
Ar tu tai padarei?
Pateikite mums įvertinimą ir komentarą žemiau. Mums patinka jus išgirsti!
3 sudedamųjų dalių datos juostelių receptas
Šie 3 ingredientų datulių batonėliai yra tiesiog naminiai. Jie yra paprasti, skanesni nei dėžutėse ir yra daug pigesni!
- 1 puodelis datos, be kauliukų, džiovinti
- 1 puodelis razinų, arba kiti džiovinti vaisiai be pridėtinio cukraus
- 1 puodelis migdolai, skrudinti, sūdyti ar kiti riešutai
- 1 šaukštelis cinamono, neprivaloma
- susmulkinto kokoso, neprivaloma, be cukraus
-
Virtuviniu kombainu sudėkite datules ir kitus džiovintus vaisius. Apdorokite, kol mišinys taps lipnus ir suformuos didelį rutulį. Sudėkite riešutus ir ankštinius, kol riešutai bus smulkiai apdoroti ir gerai susimaišys. Taip pat galite skirti mažiau laiko stambesniems riešutams.
-
Įspauskite didelį maistinės plėvelės lakštą į 8 × 8 kvadratinės keptuvės dugną / šonus, kurių šonai yra iškyšos. Baro mišinį tolygiai įspauskite į keptuvės dugną. Uždėkite maistinę plėvelę tiesiai ant strypų, kad sandariai uždarytumėte, ir atšaldykite kelias valandas arba per naktį.
-
Norėdami pjaustyti, nuimkite visą batonėlio mišinį naudodami lipnios plėvelės iškyšą. Padėkite ant pjaustymo lentos ir aštriu (arba dantytu) peiliu supjaustykite juosteles. Laikykite atšaldytą hermetiškame inde, kol paruošite patiekti. Taip pat gerai išsilaiko esant vidutinei kambario temperatūrai.
- Nesivaržykite naudoti bet kokį jums patinkantį džiovintų vaisių ir riešutų derinį. Šis receptas yra labai atlaidus ir universalus.
- Būtinai tvirtai ir tolygiai įspauskite batonėlio mišinį į keptuvę. Tai padės juostelėms geriau laikytis kartu ir suteiks jiems gražią, vienodą tekstūrą.
- Svarbu atšaldyti batonėlius keletą valandų arba per naktį. Tai leidžia ingredientams susijungti ir batonėlius lengviau pjaustyti.
- Šis receptas yra mūsų sveikų užkandžių receptų kolekcijos dalis.
Jei jums patiko šis receptas, grįžkite ir įvertinkite. Mes ❤️ išgirsti iš tavęs!
Prisijunk prie mūsų Nemokamas receptų klubas ir kiekvieną savaitę gaukite mūsų naujausius, geriausius receptus!
Patiekimas: 1g | Kalorijos: 190kcal | Angliavandeniai: 32g | Baltymai: 5g | Riebalai: 9g | Sotieji riebalai: 1g | Polinesotieji riebalai: 2g | Mononesotieji riebalai: 6g | Transriebalai: 0,003g | Natris: 6mg | Kalis: 401mg | Pluoštas: 5g | Cukrus: 12g | Vitaminas A: 2TV | Vitaminas C: 1mg | Kalcis: 60mg | Geležis: 1mg
Daugiau maisto gaminimo ir valgymo
- Nekepami avižiniai baltyminiai batonėliai – Šie nekepami avižinių dribsnių baltymų batonėliai nesugadins jūsų piniginės taip, kaip gali parduotuvėje įsigyti batonėliai. Šie kramtomi minkšti batonėliai yra puikaus skonio.
- Grūdų baltymų batonėliai be glitimo – šiuose grūdų baltymų batonėliuose be glitimo naudojami tik 5 natūralūs ingredientai. Jie nekepa, labai paprasti ir nepaprastai skanūs.
- Lengvi mėlynių batonėliai – Šie mėlynių batonėliai su traškiais užpilais yra tik bilietas, kai norite traškaus, vaisinio ir kvapniojo deserto.
- Kramtomi obuolių avižiniai batonėliai – Šie kramtomi obuolių avižinių dribsnių batonėliai yra skanūs sveiki pusryčiai keliaujant.
