Sveiki ryžiai Krispie skanėstai | Kramtykite garsiai
Aš myliu tai sveiki ryžiai Krispie gydo Kaip geros klasikinės versijos. Jie yra greitas, be netvarkos gydymas, kuris iš tikrųjų patenkina. Tik 3 ingredientai ir nulis kepimas.
Amy užrašai
Šie sveiki ryžių „Krispie“ skanėstai yra mano mėgstamiausias sveikas užkandis vaikams ir suaugusiems. Štai kas juos paverčia mano virtuve:
- Tik 3 ingredientai: Viskas, ko jums reikia, yra žemės riešutų sviestas, medus ir traškūs ryžių grūdai. Tai greita, paprasta ir sunaudoja visą dėžutę, taigi nėra atliekų!
- Natūraliai saldintas: Man patinka, kad saldumas kyla iš gryno medaus. Jie skonis kaip gydymas be rafinuoto cukraus.
- Nereikia kepti: Kaip ir su mano žemės riešutų sviesto ryžių „Krispie“ patiekalais, viskas susilieja ant viryklės per kelias minutes. Aš tiesiog suspaudžiu juos į keptuvę ir vėsinkite.
- Priedai: Kartais maišau šokolado drožles, pjaustytas riešutus ar džiovintas spanguoles. Tai lanksti bazė, veikianti su viskuo, ką turiu sandėliuke, ir primena šį šokoladinį žemės riešutų sviesto ryžių „Krispie“ gydymą.
- Puikiai tinka pusryčiams, užkandžiams ar treniruotėms: Šie barai puikiai tinka judriems rytams, mokykliniams priešpiečiams ar pritvirtinimui mano sporto salės krepšyje.
Pagrindiniai receptų ingredientai
- Grynas medus: Veikia kaip natūralus saldiklis ir surišimo agentas. Tai atneša šiltą, gėlių saldumą, kuris padeda strypams sulaikyti kartu nenaudojant zefyrų ar rafinuoto cukraus.
- Kreminis žemės riešutų sviestas: Pridedamas sodraus skonio ir sveikų riebalų bei baltymų dozės. Tai taip pat padeda sukurti tą minkštą, kramtomą tekstūrą, kurią mes mėgstame kepti juostoje.
- Traškūs ryžių javai: Atneša parašo krizę ir garsumą. Šie lengvi, traškūs grūdai suteikia strypams klasikinę tekstūrą ir daro juos linksmas įkąsti.
Pakeitimai ir variacijos
Čia yra keletas mūsų mėgstamiausių pakeitimų ir variantų:
- Riešutų sviesto parinktys: Aš paprastai naudoju kreminį žemės riešutų sviestą, bet migdolų sviestą, anakardžių sviestą ar saulėgrąžų sėklų sviestą – visa tai puikiai veikia. Tiesiog būkite tikri, kad jis lygus ir kreminis; Ne per daug sloga ar per sausa.
- Sumaišyti Priedai: Norėdami sumaišyti daiktus, aš mėgstu sulankstyti šokolado drožles, susmulkintus riešutus ar džiovintus vaisius, kai mišinys šiek tiek atvėso. Tiesiog venkite pridėti bet ko per šilto ar tirpimo, kol pagrindas vis dar karštas.
- Javų alternatyvos: Aš laikausi klasikinių traškių ryžių javų, tačiau veiktų bet kokie nesaldintų pūstų ryžių grūdų ar rudų ryžių javų. Tiesiog įsitikinkite, kad jis traškus ir gaivus.
Žingsnis po žingsnio recepto instrukcijos
- Šildykite medų ir žemės riešutų sviestą.
- Sumaišykite su traškiais ryžių javais.
- Paspauskite į riebalų keptuvę ir vėsinkite.
- Supjaustykite į kvadratus ir patiekite.
Norėdami rasti išsamų ingredientų ir instrukcijų sąrašą, skaitykite žemiau esančią receptų kortelę.
Kaip pasiruošti į priekį
- Padarykite ir atvėsinkite naktį: Šie strypai yra tobuli, kad būtų galima padaryti į priekį. Įstumę į keptuvę, tiesiog uždenkite ir atšaldykite per naktį. Kitą rytą jie bus tvirti ir lengvai pjaustys.
Sveiki ryžiai Krispie gydo
Šie sveiki ryžiai „Krispie“ apdoroja tik 3 ingredientus ir yra sveikesni nei bet kuri parduotuvėje pirktų batonėliai. Puikiai tinka rytams kelyje, popietės pasiėmimo ir kelionės!
-
Puode ant vidutinės ir silpnos ugnies išmaišykite medų ir žemės riešutų sviestą iki vientisos masės ir kreminės. Mišinys turėtų būti drungnas.
-
Į didelį dubenį įpilkite traškių ryžių javų ir gerai sumaišykite. Norėdami švelniai sumaišyti žemės riešutų sviesto mišinį, naudokite guminę mentelę, kol visiškai padengta ir sujungta.
-
Lengvai sutepkite 9 × 13 keptuvę apačioje ir šonuose. Tvirtai prispauskite javų mišinį į keptuvę. Pakankamai stipriai paspauskite, kad visur pakeltumėte grūdų mišinį. Uždenkite ir atšaldykite, kol mišinys bus tvirtas.
-
Supjaustykite kvadratiniais ir patiekite. Likučiai turėtų būti padengti šaldytuve.
- Švelniai pašildykite medų ir žemės riešutų sviestą, kol bus lygus ir visiškai susimaišęs. Mišinys turėtų būti šiltas, o ne karštas, kad išvengtų šlapių grūdų.
- Prieš derinant su javais, leiskite žemės riešutų sviesto mišiniui šiek tiek atvėsti. Tai išlaiko galutinę tekstūrą traškią ir neleidžia jai pasidaryti per minkšta.
- Sumaišykite viską su gumine mentele ir švelniai išmaišykite, kad išvengtumėte grūdų.
- Šie skanėstai turėtų būti supjaustyti ir patiekiami atšaldytos, nes šaltai jie laikys formą.
- Šis receptas buvo sukurtas taip, kad galėtumėte panaudoti visą 9oz dėžutę ryžių javų, todėl dėžutėje nėra atsitiktinių likučių.
- Nesivaržykite sulankstyti mėgstamų priedų, pavyzdžiui, džiovintų vaisių, šokolado drožlių ar pjaustytų riešutų. Prieš pridėdami juos, būtinai leiskite javų mišiniui atvėsti iki drungnos, kad niekas per daug neištirptų.
- Taip pat galite pakeisti žemės riešutų sviestą, skirtą migdolų sviestui, anakardžių sviestui, saulėgrąžų sėklų sviestui ar bet kokiai alternatyviai be riešutų, kuri atitiktų jūsų poreikius.
- Šis receptas yra mūsų sveikų užkandžių receptų kolekcijos dalis.
Jei jums patiko šis receptas, grįžkite ir suteikite jam įvertinimą. Mes ❤️ Išgirdęs iš tavęs!
Prisijunkite prie mūsų Nemokamas receptų klubas Ir gaukite mūsų naujausius, geriausius receptus kiekvieną savaitę!
Kalorijos: 220Kcal | Angliavandeniai: 30.3g | Baltymas: 4.7g | Riebumas: 10.6g | Sočiųjų riebalų: 3.4g | Natris: 110.5mg | Pluoštas: 1.6g | Cukrus: 19.4g
Dažnai užduodami klausimai
Koks žemės riešutų sviestas veikia geriausiai?
Geriausiai veikia kreminis, natūralus žemės riešutų sviestas su tik žemės riešutais ir druska. Jei naudojate nelipus ar storesnį žemės riešutų sviestą, strypai gali būti stangresni ir sausesni.
Kokie saldūs yra šie skanėstai?
Jie lengvai saldinami medumi, tačiau visada galite pridėti šiek tiek daugiau ar mažiau, atsižvelgiant į skonį. Atminkite, kad medaus reguliavimas gali paveikti tekstūrą.
Ar galiu pridėti šokolado drožlių ar kitų maišų?
Taip! Mini šokolado drožlės, razinos, susmulkinti džiovinti vaisiai, susmulkinti kokoso riešutai ar susmulkinti riešutai gerai veikia. Įpilkite juos, kai mišinys bus drungnas, kad jie per daug neištirptų.
Kaip turėčiau juos laikyti ir kiek laiko jie išlaikys?
Laikykite strypus, uždengtus hermetiškame inde šaldytuve iki 5 dienų. Jie taip pat gali būti laikomi kambario temperatūroje 2–3 dienas, tačiau atšalę jie išliks stangresni ir šviežesni.
Ar galiu užšaldyti šiuos patiekalus vėliau?
Taip, kai visiškai atvėsinkite ir supjaustykite, sandariai apvyniokite ir užšaldykite iki 1 mėnesio. Prieš valgydami atšildykite šaldytuve arba kambario temperatūroje.
Daugiau gaminti ir valgyti
- „Carmelita“ batonėliai – šie „Carmelita“ batonėliai yra nuoširdūs su avižomis, kramtoma su karamele ir šokoladu. Jie yra apkrauti viskuo, ko galėjo paprašyti sausainių bare, ir yra didžiulis minios malonumas.
- Kongo barai – Šie Kongo barai (šokolado drožlių sausainių barai) yra minkšti, dekadentiški ir kramtyti centre su daugybe tirštų, gooey šokolado kiekviename kąsnyje.
- Baltymų granolos strypai -Šie baltymų granolos batonėliai yra pagaminti iš 10 ingredientų ir yra paruošti per mažiau nei 30 minučių, kad būtų geriau ir jums skirtas biudžetinis variantas, puikiai tinkantis pusryčiams ir užkandžiams.
- Datos juostų receptas – šis datos juostų receptas sukuria skaniai sveiką užkandį, kuris skonis kaip populiarūs „Lara Bars“!
Nuoroda į informacijos šaltinį
