Šios Žemės riešutų sviesto Cheerio batonėliai yra paprasti ir puikiai tinka sveikiems pusryčiams, daug energijos turintiems užkandžiams keliaujant ar priešpiečių skanėstams. Juose gausu baltymų, jie natūraliai pasaldinti ir taip skaniai traškūs bei kramtomi!
Kodėl šis receptas išsiskiria
Mes visi mėgstame gerus, lengvus ir sveikus užkandžius, ir būtent tai yra šie žemės riešutų sviesto „Cherio“ batonėliai. Štai kodėl jums patiks šis receptas:
- Lengva ir greita: Šis receptas nereikalauja kepimo ir paruošiamas vos per kelias minutes, kaip ir mūsų 5 ingredientų baltymų batonėliai.
- Sveikas variantas: Šiuose batonėliuose gausu baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų. Jie yra puikus būdas patenkinti smaližius ir jaustis gerai.
- Padarykite tai savo: Galite lengvai pakeisti riešutų sviesto, džiovintų vaisių ar riešutų rūšį ir pritaikyti šį receptą savo. Kaip ir mūsų sveiki sausainiai (be riešutų), šis receptas gali būti koreguojamas, kad atitiktų alergijas ir pageidavimus.
- Padaryti į priekį: Sekmadienį pasigaminkite šių batonėlių partiją ir mėgaukitės jais pusryčiams ar užkandžiams visą savaitę.
Pagrindiniai recepto ingredientai
- Skrudinti avižų dribsniai – Mūsų batonėlių pagrindas, skrudinti avižiniai dribsniai, suteikia sodrią, traškią tekstūrą, kuri puikiai atlaiko kitus ingredientus.
- medus – Batonėliams saldinti ir surišti naudojame gryną medų.
- Kreminis žemės riešutų sviestas – Tai prideda skonio, baltymų ir taip pat veikia kaip batonėlių rišiklis.
- Meduje skrudinti žemės riešutai – Jie suteikia traškios tekstūros ir saldžiai sūraus skonio, kuris pakelia batonėlius į kitą lygį.
Pakeitimai ir variacijos
Štai mūsų mėgstamiausi pakaitalai ir variantai:
- Riešutų sviestas: Jei alergija riešutams yra problema, manome, kad jie būtų tokie pat skanūs su SunButter (mūsų priklausomybė nuo riešutų sviesto). Taip pat galite peržiūrėti mūsų be glitimo ir riešutų baltyminius granolos batonėlius.
- Riešutai ir sėklos: Šiame recepte nurodytus žemės riešutus galima lengvai pakeisti saulėgrąžų sėklomis arba kitais jūsų pasirinktais riešutais/sėklomis.
- Vaisiai: Nesivaržykite įmaišyti įvairių rūšių džiovintų vaisių, pavyzdžiui, mėlynių, pjaustytų džiovintų abrikosų ar spanguolių. Arba išbandykite mūsų kramtomųjų baltojo šokolado spanguolių batonėlių receptą, kad pakeistumėte tempą.
Žingsnis po žingsnio recepto instrukcijos
- Sutepkite 8 colių kvadratinę skardą. Dideliame dubenyje sumaišykite dribsnius, džiovintas uogas ir žemės riešutus.
- Puode ant vidutinės ugnies išplakite medų ir žemės riešutų sviestą iki vientisos masės. Nukelkite nuo ugnies ir leiskite atvėsti 3-5 min.
- Supilkite žemės riešutų sviesto mišinį ant sauso grūdų mišinio ir gerai išmaišykite, kad pasidengtų. Tvirtai įspauskite mišinį į paruoštą skardą.
- Prieš pjaustydami batonėlius, keletą valandų atvėsinkite šaldytuve.
Visą ingredientų sąrašą ir instrukcijas rasite žemiau esančioje receptų kortelėje.
Kaip pasiruošti į priekį
Pažvelkite į mūsų mėgstamiausius pasiruošimo patarimus ir strategijas:
- Padarykite tai iš anksto: Šis receptas puikiai tinka gaminti iš anksto. Laikykite batonėlius sandariame inde kambario temperatūroje iki savaitės. Tai puikiai tinka ruošiant maistą arba ruošiant užkandžius ateinančiai savaitei.
- Paruoškite ingredientus: Taip pat ingredientus galite paruošti iš anksto. Paskrudinkite avižų dribsnius, išmatuokite džiovintas uogas ir meduje skrudintus žemės riešutus, ir viskas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Šiam receptui galite naudoti bet kokius skrudintus avižų dribsnius. Cheerios geriausiai tinka, bet taip pat galite naudoti valcuotas avižas arba bet kokia kita panaši košė.
Taip, galite. Jei nesate žemės riešutų gerbėjas, galite juos pakeisti bet kokiais kitais riešutais, pavyzdžiui, migdolais, anakardžiais ar net mišriu riešutų mišiniu. Būtinai supjaustykite juos į mažesnius gabalėlius, jei jie dar nėra kąsnio dydžio.
Svarbu leisti žemės riešutų sviesto ir medaus mišiniui šiek tiek atvėsti, kad jis neištirptų kitų ingredientų. Jei jis per karštas, grūdai ir riešutai gali būti įmirkę. Atvėsus 3–5 minutes, jis išliks purus ir lygus, o ne per karštas.
Šiuos batonėlius galima laikyti sandariame inde kambario temperatūroje iki 1 savaitės. Jei norite juos laikyti ilgiau, šaldytuve galite laikyti iki 2 savaičių.
Ar tu tai padarei?
Pateikite mums įvertinimą ir komentarą žemiau. Mums patinka jus išgirsti!
Žemės riešutų sviesto „Cheerio“ batonėliai (be kepimo)
Šie žemės riešutų sviesto „Cheerio“ batonėliai yra paprasti, sveiki ir puikiai tinka sveikiems pusryčiams ar daug energijos turintiems užkandžiams keliaujant!
- 4 puodeliai skrudintų avižų dribsnių
- 1 puodelis džiovintų uogų, spanguolės, mėlynės ir kt.
- ½ puodelis meduje skrudinti žemės riešutai
- ⅔ puodelis grynas medus, šiek tiek daugiau, jei reikia
- ⅔ puodelis kreminis žemės riešutų sviestas
-
Lengvai ištepkite 8 colių kvadratinę skardą ir atidėkite į šalį.
-
Dideliame dubenyje sumaišykite dribsnius, džiovintas uogas ir žemės riešutus. Gerai išmaišykite.
-
Puode ant vidutinės ugnies rankiniu šluotele nuolat maišykite medų ir žemės riešutų sviestą, kol jis bus visiškai vientisas ir visiškai susimaišys, maždaug 1 min.
-
Nuimkite nuo ugnies, kai tik mišinys taps lygus ir šilkinis. Neleiskite jam užvirti ir neperkepti, nes žemės riešutų sviestas gali „sugauti“ ir prarasti gebėjimą gerai prilipti. Leiskite mišiniui atvėsti 3-5 min.
-
Supilkite žemės riešutų/medaus mišinį ant sauso grūdų mišinio, išmaišykite, kad gerai pasidengtų.
-
Tvirtai įspauskite mišinį į paruoštą keptuvę. Stipriai paspauskite, kad mišinys priliptų; taip pat tvirtai paspauskite šonus ir kampus. Uždenkite ir keletą valandų atvėsinkite šaldytuve prieš pjaustydami į batonėlius.
- Derindami dribsnius, džiovintas uogas ir žemės riešutus gerai sumaišykite, kad kiekvienas jūsų žemės riešutų sviesto cheerio batonėlių kąsnis būtų gerai subalansuotas skonių ir tekstūrų.
- Kaitinant medų ir žemės riešutų sviestą, toliau maišykite rankiniu plaktuvu. Tai padės sudedamosioms dalims sklandžiai susimaišyti ir neleis žemės riešutų sviestui susikaupti.
- Pakaitinę medų ir žemės riešutų sviestą, leiskite mišiniui atvėsti 3–5 minutes, prieš supildami ant sausų ingredientų. Taip bus lengviau tvarkyti, be to, javai nebus pernelyg įmirkę.
- Spausdami mišinį į keptuvę, nebijokite naudoti šiek tiek alkūnių tepalo. Stipriai paspauskite, kad ingredientai suliptų ir jūsų batonėliai išlaikytų savo formą.
- Šiuos batonėlius gaminome iš įvairių prekių ženklų žemės riešutų sviesto – visi rezultatai buvo geri. Jei naudojate žemės riešutų sviestą be cukraus, nedvejodami padidinkite medaus kiekį iki 1 puodelio, jei norite, kad batonėliai būtų saldesni.
Jei jums patiko šis receptas, grįžkite ir įvertinkite. Mes ❤️ išgirsti iš tavęs!
Prisijunk prie mūsų Nemokamas receptų klubas ir kiekvieną savaitę gaukite mūsų naujausius, geriausius receptus!
Kalorijos: 258kcal | Angliavandeniai: 37g | Baltymai: 6g | Riebalai: 11g | Sotieji riebalai: 2g | Polinesotieji riebalai: 3g | Mononesotieji riebalai: 5g | Natris: 139mg | Kalis: 298mg | Pluoštas: 4g | Cukrus: 24g | Vitaminas A: 167TV | Vitaminas C: 2mg | Kalcis: 54mg | Geležis: 3mg
Daugiau maisto gaminimo ir valgymo
- Šokoladiniai žemės riešutų sviesto batonėliai – Šiuos 5 ingredientų šokoladinius žemės riešutų sviesto batonėlius pasigaminti juokingai lengva. Juos galima nesunkiai pagaminti iš anksto, atšaldyti ir patiekti, kai jų prireiks.
- Šokoladiniai žemės riešutų sviesto traškūs batonėliai – Pavadinimas viską pasako. Įkandykite į kramtomąjį, traškų batonėlį, pripildytą žemės riešutų sviesto ir po svajingu šokolado sluoksniu.
- Traškūs grūdų batonėliai su žemės riešutų sviestu – Grūdų batonėliai yra puikūs pusryčiai keliaujantiems tiek suaugusiems, tiek vaikams. Šiuose kokosų žemės riešutų sviesto dribsnių batonėliuose yra maistingas pojūtis ryte ar po pietų.
- S'mores žemės riešutų sviesto traškūs batonėliai – Šiuos s'mores žemės riešutų sviesto traškius batonėlius pagaminti labai lengva, nepaprastai skanu ir labai smagu. Jie gerai išsilaiko ir patenkins visus žemės riešutų sviesto mėgėjus.
