Sveika balta vištiena čili (be pieno)
Tai Sveika balta vištiena čili yra nuoširdus, sveikas ir patenkintas valgis, kuris puikiai tinka toms vėsinančioms žiemos naktims. Tai yra pieno, nesunkus savaitės nakties valgis, paruoštas per 30 minučių.
Kodėl šis receptas išsiskiria
Mes visi apie sveikus, nuoširdžius receptus, kuriuos lengva gaminti ir pakrauti skoniu. Šis sveikas baltos vištienos čili yra visa tai ir dar daugiau:
- Sveika ir patenkinta: Šis baltos vištienos čili yra pakrauta su baltos spalvos mėsos vištiena, pupelėmis ir quinoa.
- Skanūs skoniai: Šis receptas yra pikantiškas, gerai pagardintas ir turi šiek tiek smūgio į patiekalą, kuriuo galės mėgautis visa šeima, kaip ir mūsų „Crockpot Chili“.
- Pritaikomas: Kaip ir mūsų „Butternut Squash Chili“, šį receptą labai lengva pritaikyti. Jei jums patinka „Spcier Chili“, pridėkite daugiau Cayenne. Jei jums labiau patinka švelniau, tiesiog naudokite mažiau kajeno ir žaliųjų čili.
- Puikiai tinka paruošti maistą: Šis čili yra valgio paruošimo svajonė. Kitą dieną tai daro didelę partiją ir skonį, todėl tai yra puikus sveikų priešpiečių receptas.
Pagrindiniai receptų ingredientai
- Vištiena Šiame recepte mes naudojame vištienos krūtinėles. Jie yra puikus liesų baltymų šaltinis.
- Kvinoa – Tai puikus nesmulkintas grūdas be glitimo, kuris taip pat yra visiškas baltymas. Tai prideda puikią tekstūrą.
- Svogūnai ir česnakai – Šie aromatai sudaro mūsų čili pagrindą, pridedant skonio gylį.
- Vištienos sultinys – Šiam receptui mėgstame naudoti mažai natrio vištienos sultinį. Tai yra mūsų čili pagrindas ir prideda daug skonio.
- Žalios čili – Tai suteikia šiek tiek šilumos ir daug skonio į mūsų čili. Jei jums patinka „Spcierer“, nedvejodami naudokite daugiau nei reikalaujama recepto.
- Prieskoniai – Kmynai ir raudonėlis prideda šilto, žemiško skonio mūsų čili. Jie puikiai papildo kitus ingredientus.
- Puikios šiaurinės pupelės – Patogumui naudojame konservuotas dideles šiaurines pupeles. Jie yra nuoširdūs ir gerai laikosi čili.
Pakeitimai ir variacijos
Čia yra keletas mūsų mėgstamiausių variantų ir pakeitimų:
- Baltymas: Recepte reikalaujama susmulkinti vištienos krūtinėlės, tačiau drąsiai naudokite vištienos šlaunis, susmulkintą „Roisserie Chicken“ arba kalakutieną kaip alternatyvą.
- Vegetaras: Jei norite tai padaryti vegetarišku čili, vištieną galite pakeisti papildomomis daržovėmis, tokiomis kaip paprikos, cukinijos ar net saldžiųjų bulvių, kad būtų galima nuoširdžiau.
- Spciater: Mes parašėme receptą, kad būtų švelnesnis šilumos lygis, tačiau nedvejodami pagardinkite jį taip, kaip jums patinka!
- Garnyrai: Nesivaržykite pasiūlyti įprastą susmulkintą sūrį ir (arba) veganišką susmulkintą sūrį, kad žmonės galėtų papuošti savo čili taip, kaip jiems patinka.
Žingsnis po žingsnio recepto instrukcijos
- Virkite vištieną, svogūną, česnaką ir alyvuogių aliejų olandų krosnyje, kol vištiena bus šiek tiek rudi.
- Įpilkite sultinio, žalių čili, pupelių ir kukurūzų. Užvirkite.
- Įpilkite raudonėlio ir kmynų. Sumažinkite iki troškimo. Įpilkite miltų ir maišykite, kol čili sutirštės ir leiskite jam troškinti 20 minučių. Dabar pridėkite virtą quinoa ir nuimkite nuo ugnies.
- Laikykite uždengtą ir leiskite sėdėti maždaug 10 minučių. Jei norite, patiekite šiltą su susmulkintu sūriu ir avokadais.
Norėdami rasti išsamų ingredientų ir instrukcijų sąrašą, skaitykite žemiau esančią receptų kortelę.
Kaip pasiruošti į priekį
Pažvelkite į mūsų mėgstamiausias šio recepto paruošimo strategijas:
- Paruoškite ingredientus: Skirkite šiek tiek laiko supjaustyti svogūnus, supjaustyti česnaką ir supjaustyti vištienos krūtinėles. Taip pat galite virti quinoa iš anksto. Šiuos ingredientus laikykite hermetiškame inde iki dienos iš anksto.
- Visiškai iš anksto: Šis čili puikiai tinka paruošti maistą. Savaitgalį galite pasidaryti didelę partiją ir mėgautis ja visą savaitę. Tai taip pat gerai užšąla, todėl galite laikyti bet kokius likučius vėliau.
Ką patiekti su sveika balta vištiena čili
Kukurūzų duonos
Duona
Salotos
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar šiame recepte reikalinga quinoa?
Šiai baltosios vištienos čili pridedama maloni tekstūra ir papildomi baltymai, tačiau tai nėra būtina. Galite palikti jį, jei jums labiau patinka tradiciškesni čili arba pakeisti jį ryžiais ar kitais grūdais.
Kokio tipo vištieną turėčiau naudoti?
Galite naudoti be kaulų, be odos vištienos krūtinėles ar šlaunis
Šis receptas. Mes rekomenduojame supjaustyti vištieną į mažus, įkandimo dydžio gabalus, kad būtų galima net virimo ir lengvos patiekimo.
O kas, jei noriu, kad tai būtų pikantiškesnė?
Jei norite padaryti „Chili Spicier“, vietoj 2 uncijų galite naudoti 4 uncijas konservuotų pjaustytų žalių čili. Taip pat galite pridėti kajeno pipirų į savo norimą smailumo lygį. Mes rekomenduojame pradėti nuo ½ šaukštelio kajeno ir prisitaikyti prie jūsų pasirinkimo.
Kiek laiko išlaiko sveika balta vištiena čili?
Šį baltą vištienos čili galima laikyti šaldytuve iki 4 dienų. Tiesiog būtinai laikykite jį hermetiškame inde.
Ar jūs tai padarėte?
Prašome pateikti mums įvertinimą ir komentarą žemiau. Mums patinka girdėti iš jūsų!
Sveika balta vištiena čili (be pieno)
Šis sveikas baltos vištienos čili (be pieno) yra nuoširdus, stambus, pikantiškas ir turi tik šiek tiek smūgio! Padidinkite arba sumažinkite šilumą, kaip jums patinka. Kvinoa daro šį čili tokį patenkinamą ir sveiką.
- 1 puodelis Virta quinoaAr virti pagal pakuotės nurodymus
- 1 lb be odos be odos vištienos krūtinėlėsAr supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais
- 1 didelis svogūnasAr susmulkinti
- 1 TB alyvuogių aliejus
- 4 gvazdikėliai česnakaiAr maltas
- 28 oz Vištienos sultinis
- 2 oz Smulkintos žalios čiliAr nuo Can
- 2 TSP žemės kmynus
- 2 TSP Džiovintas raudonėlis
- 29 oz Puikios šiaurinės pupelėsAr Iš CAN, nusausinta
- 8 oz saldžių kukurūzų branduoliai
- 3 TB Visų tikslų miltai
- druska Ar paragauti
- ½ TSP CayenneAr neprivaloma
- Pasirenkami garnyrai: supjaustytas avokadas, susmulkintas kalendra arba jūsų pasirinktas susmulkintas sūris
-
Olandijos orkaitėje arba dideliame dideliame puode ant vidutinės stiprios ugnies įkaitinkite alyvuogių aliejų, kol karšta. Įpilkite svogūnų ir česnako, maišydami tol, kol permatomi. Įpilkite vištienos ir virkite/maišykite, kol vištiena šiek tiek paruduos.
-
Įmaišykite sultinį, žalius čili, kmynus, raudonėlį, pupeles ir kukurūzus. Užvirkite.
-
Sumažinkite iki troškimo ir įpilkite miltų, maišydami, kol čili sutirštės. Toliau troškinkite, uždengtą 20 minučių.
-
Įpilkite virtos quinoa ir nuimkite nuo ugnies. Laikykite uždengtą ir leiskite sėdėti maždaug 10 minučių. Jei reikia, įpilkite druskos pagal skonį. Papuoškite kaip norima ir patiekite.
- Jei jums labiau patinka „Spciater“ patiekalas, naudokite 4 uncijos pjaustytų žalių čili.
- Naudokite šaldytus arba konservuotus kukurūzus. Jei konservuokite, būtinai nusausinkite.
- Nesivaržykite pasiūlyti įprastą susmulkintą sūrį ir (arba) veganišką susmulkintą sūrį, kad žmonės galėtų papuošti savo čili taip, kaip jiems patinka.
- Virkite quinoa pagal pakuočių nurodymus. Paprastai tai apima kinoa skalavimą ir virimo jį 2: 1 santykiu Vandens ir quinoa.
- Šis receptas yra mūsų sveikų vištienos receptų kolekcijos dalis.
- Patiekite šį čili su mūsų saldaus medaus kukurūzų duonos puse arba lengvu vakarienės ritinėliais skaniam patiekalui.
Jei jums patiko šis receptas, grįžkite ir suteikite jam įvertinimą. Mes ❤️ Išgirdęs iš tavęs!
Prisijunkite prie mūsų Nemokamas receptų klubas Ir gaukite mūsų naujausius, geriausius receptus kiekvieną savaitę!
Kalorijos: 203Kcal | Angliavandeniai: 13g | Baltymas: 15g | Riebumas: 10g | Sočiųjų riebalų: 3g | Polinesočiųjų riebalų: 1g | Mononesočiųjų riebalų: 4g | Trans riebalai: 0,01g | Cholesterolis: 42mg | Natris: 494mg | Kalis: 395mg | Pluoštas: 3g | Cukrus: 2g | Vitaminas A: 230Iu | Vitaminas C: 6mg | Kalcis: 109mg | Geležis: 1mg
Daugiau gaminti ir valgyti
- Turkijos čili-šis sveikas Turkijos čili receptas yra puikus patogus maistas šaltoms žiemos naktims, žaidimų dienos šventėms ir viskas, kas tarp jų.
- „Sovetop Chili“ – šis viryklės čili yra sveikų, nuoširdžių ingredientų ir sprogo su dideliu skonio gyliu. Pagardai puikiai dera.
- Lęšių čili su juodomis pupelėmis – šis lęšių čili su juodomis pupelėmis yra pasakiškas patiekalas be mėsos; Tai nuoširdus, pilnas skonio ir toks skanus net nepraleisite mėsos.
- „Moment Pot Chili“ – pagamintas iš liesos jautienos, nuoširdžių pupelių ir drąsių skonių, šis momentinio puodo čili receptas yra lengviausias ir skaniausias patogus maistas, kurį kada nors paragausite.